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红梅

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毕业于某工程学院,为人正直善良。欣赏音乐,主张动静结合,科学养生。敬重有才华的人,交友重人品,追求内在的美,与人为善真诚待人。

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【转载】顶住压力活到88岁  

2015-07-12 09:25:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自老教授《顶住压力活到88岁》

顶住压力活到88

       保存在胡佛研究院中的蒋介石日记透露,二战时,蒋介石作为中国战区最高领导人,曾压力大到两度想要自杀。之后败走台湾,又经历与美国断交,如此起伏曲折的人生蒋介石还能享有88岁的高寿,其养生之道值得时下压力过大、容易抑郁缠身的年轻人学习。

                       晚年蒋介石

 

长寿五秘诀:戒怒欲躁贪言

 

1、戒躁

蒋介石在南京黄浦路生活期间,开始将"戒躁"作为自己的座右铭。他曾经写道:"勿急躁,古有明训:急则生躁,躁则生厌。凡事三思,徐而图之;烦躁则为万祸之源,理智则成大事。"

 

2、戒怒

早在青年时期,蒋介石性情十分暴躁。一遇不顺之事,常常拍案大怒。正如蒋氏本人1921年至1925年在其日记中所写的:"肆口谩骂,自失体统。几不成其为长官,记大过一次。"1925年后,蒋介石开始极力克制性格上的毛病,遇事尽量力求做到"戒怒"。他在日记中曾发下"四誓",即"口不骂人,手不打人,言不愤激,气不嚣张"

 

西安事变之后,蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍,其中"多怒则百脉不舒"之道理,让他心胸朗然。

 

晚年之后,蒋介石总结道,戒怒的关键,是在怒气将要发作时,一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火,不仅可避一时之怒,还可达到养生的目的。

 

3、戒欲

30岁以前,蒋介石私生活一度风流放荡。1930年以后,43岁的蒋介石仕途顺遂,生活环境优越,这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石成为国民党总裁以后,开始主动回避与异性的接触和交往,甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后,蒋介石从克制欲望发展到"戒欲"

 

4、戒言

"言多语失。言多伤神。言多伤体。"除了多言会影响自己政治生涯外,蒋介石"戒言"的另一个原因,是"多言多耗神,寡言益精神"。到台湾后,他和美龄交换意见时,也常以手势动作来表达自己的思想。

 

5、戒贪

蒋介石在养生方面的"戒贪",当然非指金钱物质,而是晚年为健康计,主张"少吃多得益,多吃不得益。吃得过于多,有害身体"。他有句名言"有钱难买老来瘦"。由于严格控制饮食,到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。

 

                      晚年蒋介石与宋美龄

 

饮食起居中的小秘诀

 

多喝白开水:

蒋介石每天早上起床后,第一件事就是先喝一杯30-40度的白开水,这个温度与人体温度相似,是"营养水",能促进肠胃蠕动。然后,还要再喝一杯温度稍微高一点的白开水,唤醒全身细胞。

 

外出时,侍卫会准备两个保温杯,一杯水30-40度,另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用,他每隔20分钟喝一次,每次都是两杯水交替喝,喝得不多,但很频繁。

    

这种喝水方法,是西方流行的"水疗法",医生告诉蒋介石夫妇:白开水的好处就是纯正,在于没有任何对人体有害的杂质,没有杂质的东西,对人体就是有益的。后来,宋美龄也一直用这种方法保持容颜。

 

节制饮食

蒋介石年轻时酒量不错,但和宋美龄结婚后,在宋的劝说下,就很少饮酒了,他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋,每天一碗鸡汤,一个煎蛋,雷打不动,也从不超标。鸡汤温热,能补中益气,还能暖胃,很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋虽然营养丰富,但胆固醇含量高,所以,即使很偏爱,他也从来不肯多吃。

 

在饮食上,蒋介石非常懂得节制,经常说:"少食多得",认为很多疾病都是吃多了造成的。蒋介石从不暴饮暴食,遵守吃好不吃饱、细嚼慢咽的饮食原则,一顿午餐也要花个半小时来食用,不让肠胃消化压力过大。所以腰身始终维持在32寸,体重也一直维持在60公斤出头。。

 

虽然吃得不多,但为了保证营养均衡,蒋介石提出了"菜色调和"的要求,即餐桌上必须有黑、绿、白、黄、红五种颜色的食物,这在当时还是一个很新鲜的观点。

 

散步

散步是蒋介石夫妇两人的"必修课"。每天吃完饭后,在房前屋后走一走,看看风景,聊聊天,既有助于消化,又能有效缓解压力,还增进夫妻感情。散步的好处数不胜数,是中医和西医一致推荐的,虽然现在人人皆知,但在当时,他们能意识到这一点,还是非常难得的。

 

天天食用黑芝麻酱

蒋介石到了80岁时,还是红光满面,一点老人斑都没有,原因就在天天食用黑芝麻酱及每天三次的静坐。他食用的黑芝麻酱是用百分之百黑芝麻磨制而成,调上麻油。除了黑芝麻之外,蒋介石也每天食用木瓜,当成早餐的第一道,来保养肠胃健康,同时,木瓜还具有滋脾益肺的功效。

 

睡觉前揉腹

蒋介石在上床睡觉时,一般先平躺在床,轮流用左手掌在腹部丹田部位,各以顺时针、逆时针方向,按摩腹部20下,增强肠胃消化功能。

 

不喝冷饮

蒋介石连喝水这种小事也很坚持,平时只喝3040度的温开水,绝不饮用冰凉的饮料。

 

  顶住压力活到88岁 - 老教授 - 老教授




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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